Стартовал марафон ценностей здорового образа жизни «Поколение ZОЖ»

Впервые стартовал комплексный марафон ценностей здорового образа жизни «Поколение ZОЖ». Проект рассчитан на 2019-2024 годы в рамках нацпроекта «Демография», и провозгласил амбициозную цель — создание экосистем или здоровой среды обитания для культивирования здоровых привычек в обществе.

— Цель трудная, но достижимая, — считает заместитель министра Минздрава РФ Олег Салагай. — Этапами на этом пути стали запреты курения в кафе, ресторанах и общественных местах, создание законопроекта, приравнивающего электронные сигареты к табачным изделиям. А теперь волонтерские движения взялись за программу внедрения полезных привычек в сознание и режим дня каждого человека.

На первый взгляд, все гениальное просто. Волонтеры предлагают примерить на себя десять полезных привычек ЗОЖ — здоровый сон (спать не менее семи часов, ложиться не позднее 23.30, просыпаться в одно и тоже время), легкая зарядка по утрам, здоровое питание три раза в день, три-пять порций овощей в день, порция фруктов, шесть раз улыбнуться, восемь раз обняться, выпить не менее двух литров воды, отказ от алкоголя и табака, минимум тридцать минут физической активности.

— Как показывает опыт для обретения и закрепления этих привычек нам мало реформ «сверху», нужен прорыв сознания «снизу», — убеждена главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава РФ Любовь Дроздова, — ведь все компоненты работают только вместе. Например, если сохранить привычку курить, то она перечеркивает почти все достижения. А отказ от физической активности в пользу гаджетов или аргументация о том, что из-за работы «нет времени», ведут к набору лишнего веса и ожирению.

Особенный провал, по словам Дроздовой, образовался в привычке молодого поколения к фаст-фуду, которому как системе «перекусов» нет места в системе здорового питания. В целом, по данным Росстата, лишь 14 процентов россиян ведут здоровый образ жизни, а 18 процентов декларируют такую возможность. Теме не менее волонтеры марафона «Поколение ZОЖ» оптимистичны: в 2019 году в марафоне приняли участие четыре тысячи человек, в 2020-м — восемь тысяч, а в 2021 — только заявок на участие подано свыше десяти тысяч.

— Секрет медленного роста прост, — говорит главный врач национальной сборной команды России по футболу, председатель медицинского комитета РФС Эдуард Безуглов, — все не бывает сразу, а медленный рост самый неуклонный. Золотое сечение ЗОЖ — его можно начинать в любом возрасте, но оно должно быть регулярным, умеренным и исповедовать рефлекс постепенного роста нагрузок. Тогда мотивация «жить не тужить» перестанет зависеть от мнения окружающих и даже окриков: «Ты куда побежал в пятьдесят лет»?

Присоединиться к марафону может каждый на любом этапе и в любой момент. Его задания-рекомендации публикуются на официальной странице в Instagram.

Текст: Владимир Емельяненко

Фото: Губернатор24.рф